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Quante Calorie Avete Bisogno Durante La Gravidanza?

Più confuse e domande frequenti durante la gravidanza è quanto mangiare. Uno dei modi più importanti per garantire il feto sta ottenendo tutti i nutrienti di cui hanno bisogno dipende dalla vostra assunzione di calorie. Fare un bambino e portarlo a termine è un lavoro molto difficile per il corpo di una donna. Le donne incinte dovrebbero assicurarsi di mangiare una dieta equilibrata per aiutare il bambino a crescere e svilupparsi naturalmente.

Mangiare una dieta equilibrata può aiutare a prevenire:

  • Troppo aumento di peso
  • Uno dei primi nascita del bambino
  • Un basso peso alla nascita del bambino
  • Infezioni della madre
  • Bisogno di un C-sezione
  • Lento e povero di guarigione

Ogni donna guadagna durante la gravidanza. Questo è un evento normale. Tuttavia, l’aumento di peso sano durante la gravidanza varia da una donna all’altra. Dopo la ricerca, di seguito sono le linee guida generali:

  • Da 10 a 20 libbre totale guadagno di peso di gravidanza per le donne in sovrappeso
  • Da 25 a 35 libbre totale guadagno di peso di gravidanza per le donne sane
  • 35 a 45 libbre totale guadagno di peso di gravidanza per donne sottopeso o donne che trasportano più di un figlio (due o più)

Mangiare per due non si traduce per mangiare il doppio. Significa mangiare cibo deve nutrire entrambi voi e la crescita del feto. Il numero di calorie avete bisogno durante la gravidanza dipende da alcuni fattori, quali:

  • Vostra altezza
  • Il tuo indice di massa Corporea (BMI)
  • Come efficacemente il vostro corpo brucia le calorie
  • Quanto sei attivo

Dove le calorie provengono da è molto importante. Per esempio, mangiare cibo spazzatura può aumentare l’assunzione di calorie, ma queste calorie non forniscono i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno. Come risultato, il vostro bambino deve consumare vitamine e sali minerali di cui ha bisogno dal vostro corpo. Questo può causare problemi di salute per la madre.

Invece di cibo spazzatura (che la madre potrebbe desiderare e non negare a se stessa di tanto in tanto), scegliere alimenti che sono:

  • Ad alto contenuto di proteine
  • A basso contenuto di grassi
  • A basso contenuto di carboidrati o zuccheri

Per una gravidanza sana, è importante mangiare una dieta equilibrata con tutti i nutrienti necessari e prova a sfruttare almeno 30 minuti di esercizio al giorno. Per fare un bambino richiede più che l’assunzione di cibo, perché il muscolo esistente ossa e dei tessuti grassi sono ripartiti per il feto uso. Secondo alcuni studi, una donna incinta ha bisogno di circa 300 calorie in più al giorno (pari a 3 cucchiai di burro di arachidi al giorno). La quantità totale di calorie necessarie durante la gravidanza è di 75.000 calorie. Secondo l’USDA, l’adulto medio dovrebbe consumare circa 2.000 calorie al giorno.

Di seguito si riporta di calorie necessarie per il peso medio della donna:

  1. Durante il primo trimestre di gravidanza una donna in gravidanza dovrebbe consumare circa 2.000 calorie al giorno. In questa fase, il feto non necessita di ulteriori calorie perché il bambino è il sacco vitellino protegge il feto e la mantiene alimentata. La madre dovrebbe concentrarsi su come scegliere il corretto nutrienti necessari per mantenere l’energia, mentre a sostegno di sviluppo del bambino. Un’attesa di madre dovrebbe bere molta acqua per rimanere idratati in ogni momento. Se non è possibile mantenere gli alimenti solidi giù, non ti preoccupare; invece optare per un sano frullato che ti forniscono le sostanze nutrienti vitali (ad es. yogurt greco, frutta congelata, e spinaci, o un frullato di anguria).
  2. Durante il secondo trimestre di gravidanza, mangiare diventa tollerabile. Invece di cibo spazzatura, provare a sperimentare con scelte più sane. Intorno a 10-12 settimane, il bambino inizia ad usare la placenta per la nutrizione e comincia a mangiare ciò che si mangia. In questa fase, alimenti sani con un po ‘ di verdura e frutta sono una grande opzione. Qui di seguito sono alcuni modi per rendere il vostro sani e nutrienti snack gustoso:
    • Immergere le fragole, yogurt greco mescolato con la cannella e la vaniglia. Questo snack è un sacco di sostanze nutritive e proteine.
    • Irrorare il pompelmo con il miele
    • Immergere le banane nel burro di mandorle
  3. Durante il terzo trimestre di gravidanza, la madre ha bisogno di ulteriori 300 calorie. Se state mangiando una dieta equilibrata, frutta e verdura, l’aggiunta di 300 calorie può essere difficile. Iniziare a rompere i vostri pasti in più piccoli. Quindi aggiungere alcune noci, avocado, burro di noci, o integrali per ogni snack e pasti.

NOTA: fino a quando si mangia una dieta equilibrata, rimanere idratati, assicurarsi che voi e il vostro bambino di ricevere tutti i nutrienti necessari, e si guadagna il giusto peso, non c’è bisogno di agitarsi. Tuttavia, ricordatevi di controllare con il vostro medico su quante calorie avete bisogno di incase siete in sovrappeso o sottopeso.

Essenziale per la Cura della Pelle Suggerimenti per Teenage Pelle

Teenage pelle è spesso offuscato con i problemi della pelle come acne, brufoli e imperfezioni. Diamo un’occhiata a essenziale per la cura della pelle suggerimenti per controllare e prevenire questi problemi di pelle noia in adolescenza e ottenere una pelle perfetta.

Teenage pelle è molto grassa, grazie alle sempre mutevoli ormoni che possono causare le ghiandole sebacee producono sebo. Molti ragazzi e ragazze ottenere brufoli e l’acne a causa di cattive abitudini alimentari, digestione improprio, mancanza di sonno, il trucco pesante, immondo, spazzole di trucco, che otturano i pori della pelle prodotti etc. Tutti questi possono contribuire a un ambiente per la crescita batterica e quindi causare l’acne e brufoli.

Mentre non c’è molto che si può fare su ormoni, uno sicuramente di controllo della pelle noia da un corretto regime di cura della pelle. Quello che vi serve è un detergente delicato, preferibilmente con ingredienti come il Tè Verde, che è pieno di anti-ossidanti. Utilizzare il detergente almeno due volte al giorno per mantenere l’untuosità a bada. Dopo la pulizia della pelle, è indispensabile l’utilizzo di un lieve toner per rimuovere le tracce di detergente, così come per chiudere i pori.

Cause di acne e brufoli

Acne e brufoli sono il risultato di tre attori combinazione di sebo, le cellule morte della pelle, e la crescita batterica.

Il sebo è l’olio naturale della pelle, che è prodotto dalle ghiandole sebacee a mantenere la pelle naturalmente idratata. Quando la produzione di sebo è più che necessario, intasa i pori che portano a brufoli e punti neri. Inoltre, quando la pelle inizia a spargere troppe cellule morte che può causare un focolaio. Questi diventano un terreno fertile per i brufoli.

Mentre i batteri si trovano tutti su una pelle chiara, quando il sebo è prodotto in eccedenza e non vi è un focolaio di brufoli, la crescita batterica si moltiplica. I batteri si nutre di sebo che produce acidi grassi e irrita i pori che causano la pelle a diventare rossa e infiammata. Questo arrossamento e dolore causare macchie.

Miti che circondano l’acne

  • Un mito comune è che l’acne può essere diffuso attraverso il contatto. Tuttavia, è un concetto sbagliato. L’Acne non si diffonde attraverso il contatto è i batteri sulla pelle che provoca l’acne.
  • Un altro mito è che quando l’eccessiva sporcizia si accumula, i batteri cresce e provoca l’acne. tuttavia, troppo di lavaggio può irritare il lavello e causare la produzione di sebo in eccesso.
  • L’Acne è curabile. Mentre molte persone pensano che una volta che si ottiene l’acne, si deve vivere con esso, è sbagliato! Con una corretta pelle è un regime e la dieta giusta, l’acne può essere curata e prevenuta.

Consigli per combattere adolescenti difetto

Un buon regime di cura della pelle può fare miracoli per ottenere una pelle chiara.

  • Lavare il viso almeno due volte al giorno con un detergente delicato. Ingredienti come il Tè Verde ed estratto di Corteccia di Salice sono efficaci nel essiccamento acne.
  • Utilizzare un lieve toner per pulire il viso dopo la detersione. Questo aiuta a chiudere i pori.
  • Un lieve crema idratante di riportare equilibrio e nutrimento alla pelle senza essere troppo grassa.
  • Una pulizia profonda, maschera di detergere la pelle in profondità, rimuovendo le cellule morte della pelle.
  • Di petrolio, minerali e prodotti a base di olio di bloccare i pori. Cercare di evitare questi.
  • Rimuovere sempre il trucco prima di andare a letto. Usare un sapone per il viso e struccante per farlo.
  • Non lavare il viso con acqua calda. Piuttosto, utilizzare acqua tiepida per farlo.
  • Toccare il tuo volto troppo causa trasferimento di batteri dalle mani al viso e rende sottogruppi di lavoro comune.
  • Mantenere idratato. Bere molta acqua in modo che il impurità passare con l’urina.
  • Evitare di spazzatura e cibi grassi. Anche lo zucchero, bibite e cibi molto conditi causare uno squilibrio nella pelle.
  • Mangiare un sacco di frutta fresca, verdure a foglia verde, e gli alimenti ricchi di Omega 3 acidi grassi. Inoltre, mangiare cibi sufficienti di Vitamina B2 come cereali integrali, noci e fagioli.
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